腹直肌分离怎么恢复训练

2025-09-22

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腹直肌分离的恢复训练需要遵循循序渐进的原则，首先在医生或专业康复师的指导下进行。初期可以进行一些低强度的腹部肌肉训练，如平板支撑、腹式呼吸等，以增强腹部肌肉的力量和耐力。随着肌肉力量的逐渐增强，可以逐步增加训练强度和难度，如进行仰卧起坐、俯卧撑等。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，保持腹部肌肉的柔韧性和弹性。在训练过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止训练并寻求专业指导。