锻炼完肌肉酸痛还可以继续锻炼吗

2025-09-22

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锻炼后肌肉酸痛，通常是由于乳酸堆积和肌肉微损伤引起的。在这种情况下，是否可以继续锻炼取决于个人的身体状况和疼痛程度。如果疼痛较轻，且不影响正常活动，可以适当进行低强度的锻炼，如慢跑、瑜伽或游泳，以促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。但若疼痛较重，影响日常生活，应暂停锻炼，给肌肉足够的休息和恢复时间。同时，可以通过热敷、按摩、拉伸等方法缓解肌肉酸痛。总之，要根据个人情况，适度调整锻炼强度和方式，避免过度训练导致肌肉损伤。