男性备孕吃什么提高精子质量
2025-09-23
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男性备孕期间，提高精子质量的饮食调整至关重要。首先，应摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、豆类等，锌有助于精子生成和发育。其次，增加维生素C、E和维生素B族的摄入，这些维生素有助于精子活力和抗氧化能力，可从新鲜水果、蔬菜、坚果等食物中获取。此外，适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等，有助于提高精子质量。避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品，减少烟酒等不良生活习惯，以维护精子健康。保持良好的作息和锻炼习惯，有助于提高精子质量。
