晚睡晚起的危害

2025-09-23

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晚睡晚起是一种不良的作息习惯，对人体健康和生活质量产生多方面的危害。首先，晚睡晚起会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，影响正常的生理功能。其次，晚睡晚起容易导致睡眠不足，影响大脑的休息和恢复，从而降低工作和学习效率。此外，晚睡晚起还可能增加患心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病的风险。长期晚睡晚起还可能导致免疫力下降，容易感染疾病。因此，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，对维护身体健康和提高生活质量具有重要意义。