脚崴了脚面肿了一个包
2025-09-23
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当脚崴了脚面肿了一个包时，这通常是因为扭伤或撞击导致局部组织受损。首先，应立即停止活动，避免进一步损伤。接着，可以采取RICE原则进行自我处理：休息（Rest），避免站立或行走；冰敷（Ice），用冰袋或冰块包裹在毛巾中敷在受伤部位，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛；压迫（Compression），使用弹性绷带从脚趾开始向上包扎，注意不要过紧，以免影响血液循环；抬高（Elevation），在休息时将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。如果疼痛和肿胀持续不减或出现其他异常症状，应及时就医。
