脚扭到了怎么处理
2025-09-23
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扭伤脚部是一种常见的运动损伤，处理方法应遵循“RICE”原则。首先，立即停止活动，避免加重伤势。其次，进行冷敷，使用冰袋或冰块包裹在毛巾中敷在扭伤部位，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。接着，进行压迫包扎，使用弹性绷带从脚踝向上包扎，注意不要过紧，以免影响血液循环。最后，抬高受伤脚部，使其高于心脏水平，有助于减轻肿胀。在伤势稳定后，可以进行适度的康复运动，如脚踝环绕运动、拉伸等，以促进血液循环和恢复关节活动度。如伤势严重或持续不愈，应及时就医。
