女性雄性激素高吃什么才能降下去
2025-09-23
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女性雄性激素水平过高，可以通过调整饮食来降低。首先，应该增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆、豆腐、亚麻籽等，这些食物中的植物雌激素可以帮助平衡激素水平。其次，应该减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，这些食物可能加重激素失衡。此外，多吃富含维生素E、维生素C和锌的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，这些营养素有助于调节激素水平。最后，保持健康的生活方式，如规律运动、充足睡眠和减少压力，也有助于降低雄性激素水平。
