怎样改善动脉硬化呢
2025-09-23
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改善动脉硬化的方法主要包括以下几点：首先，保持健康的饮食习惯，多摄入富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化剂的食物，如深海鱼、坚果、蔬菜和水果，同时减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高心肺功能和促进血液循环。再者，戒烟限酒，避免长期大量饮酒和吸烟，因为它们会损伤血管内皮，加速动脉硬化的进程。此外，控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加心血管疾病的风险。最后，定期体检，监测血压、血脂和血糖等指标，及时发现并治疗相关疾病，以降低动脉硬化的风险。
