缺铁性贫血吃什么好
2025-09-24
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缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，主要由于铁元素摄入不足或吸收不良导致。要改善这种状况，患者应该注重饮食调整，增加富含铁元素的食物摄入。首先，可以选择红肉、猪肝、鸡肝等动物性食物，这些食物中的铁元素以血红素铁的形式存在，更易被人体吸收。其次，绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等植物性食物也含有一定量的非血红素铁，虽然吸收率较低，但通过与维生素C丰富的食物搭配食用，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以提高铁的吸收率。此外，避免过多摄入咖啡、茶等含有鞣酸的饮品，因为它们可能影响铁的吸收。总之，合理搭配饮食，增加铁元素摄入，有助于改善缺铁性贫血症状。
