贫血吃什么
2025-09-24
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贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量低于正常水平，可能导致氧气输送能力下降。要改善贫血状况，可以通过饮食调整来补充所需的营养物质。首先，增加含铁食物的摄入，如红肉、猪肝、鸡肝、豆类、绿叶蔬菜等。其次，补充维生素C有助于提高铁的吸收率，可以通过食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃等来补充。此外，维生素B12和叶酸对红细胞生成也非常重要，可通过食用鱼类、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜等来补充。最后，保持均衡的饮食，避免过度节食，以确保身体获得足够的营养。
