哪些食物含维生素c最多

2025-09-24

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维生素C是一种对人体非常重要的营养素，它有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和保护细胞。含有丰富维生素C的食物主要包括水果和蔬菜，其中，柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬和金桔）是维生素C含量较高的食物。此外，草莓、猕猴桃、芒果、木瓜和菠萝等水果也含有丰富的维生素C。在蔬菜方面，红辣椒、青椒、菜花、菠菜、甘蓝和芥蓝等都是维生素C的良好来源。通过均衡饮食，我们可以轻松地摄取足够的维生素C来满足身体需求。