高蛋白食物有哪些
2025-09-24
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高蛋白食物主要包括动物性食品和植物性食品两大类。动物性食品中，鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉（如牛肉、猪肉、羊肉）和家禽（如鸡肉、鸭肉）等都是优质蛋白质的来源。此外，海鲜如虾、蟹、贝类等也富含蛋白质。植物性食品中，豆类及其制品（如豆腐、豆浆、豆腐皮等）是蛋白质含量较高的食物。此外，坚果类食物（如核桃、杏仁、腰果等）和全谷物（如燕麦、糙米、藜麦等）也含有一定量的蛋白质。这些高蛋白食物对于维持人体健康、增强免疫力和促进肌肉生长等方面具有重要作用。在日常饮食中，适当增加这些食物的摄入有助于满足人体对蛋白质的需求。
