蛋白粉怎样喝效果好
2025-09-24
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蛋白粉是一种常见的营养补充品，其主要作用是帮助补充人体所需的蛋白质。要想让蛋白粉发挥最佳效果，首先需要选择合适的蛋白粉，根据个人需求和身体状况选择植物蛋白或动物蛋白。其次，要注意蛋白粉的摄入量，一般建议每天摄入1-2勺，避免过量摄入。此外，蛋白粉的饮用时间也很关键，最好在运动后30分钟内饮用，以帮助肌肉修复和增长。同时，可以将蛋白粉与牛奶、果汁等搭配饮用，以增加口感和营养。最后，要注意蛋白粉的保存，避免阳光直射和高温，以保持其新鲜度和营养价值。
