胆固醇高吃什么好
2025-09-24
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胆固醇高的人应该注意饮食调整，以降低胆固醇水平。首先，应增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等，有助于降低胆固醇。其次，多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和橄榄油等，这些食物有助于提高好胆固醇（HDL）水平。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如红肉、黄油和烘焙食品等。此外，适量摄入富含植物固醇的食物，如豆类、坚果和种子等，有助于降低胆固醇吸收。最后，保持适量运动和健康的生活方式，有助于改善胆固醇水平。总之，合理搭配饮食，增加有益食物的摄入，减少不良食物的摄入，有助于降低胆固醇。
