走路时心率多少正常

2025-09-24

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走路时心率的正常范围因人而异，主要取决于个体的年龄、健康状况和运动强度。一般来说，成年人在进行轻度至中等强度的走路运动时，心率应保持在最大心率的50%至70%之间。最大心率可以通过“220减去年龄”的公式来估算。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟，那么在走路时，心率应保持在95至133次/分钟。此外，走路时心率的正常范围还受到个人体能、运动习惯和环境因素的影响。建议在运动过程中关注自己的心率变化，以确保运动安全和有效。