在游泳时发现自己抽筋了怎么办

2025-09-24

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在游泳时发现自己抽筋，首先要保持冷静，避免因恐慌导致意外。如果是腿部抽筋，尝试将抽筋的腿伸直，用手抓住脚趾，向身体方向拉，以缓解抽筋。同时，可以用另一只脚轻轻踢水，保持身体浮力。如果是手臂抽筋，可以尝试将手臂伸直，轻轻摇晃，以缓解抽筋。如果抽筋严重，尽量向岸边或泳池边靠拢，寻求他人帮助。在游泳前做好热身运动，保持身体水分，避免过度疲劳，可以有效预防抽筋。