腰扭伤怎么办

2025-09-24

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腰扭伤是一种常见的运动损伤，当发生腰扭伤时，首先要保持冷静并采取以下措施。首先，立即停止活动，避免进一步损伤。其次，采取RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。休息可以减轻腰部压力，冰敷有助于减轻疼痛和消肿，压迫可以减少肿胀，抬高有助于减轻疼痛。此外，可以采取适当的药物缓解疼痛，如非处方的抗炎药。在疼痛缓解后，可以进行温和的腰部拉伸和加强锻炼，以恢复腰部肌肉的力量和灵活性。如果症状持续不减或加重，应及时就医，以排除其他潜在的问题。