骨盆前倾怎么改善

2025-09-24

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骨盆前倾是一种常见的身体姿态问题，主要表现为骨盆向前倾斜，导致腰椎过度前凸。要改善骨盆前倾，首先需要加强腹部和臀部肌肉的锻炼，以增强核心力量。可以进行平板支撑、桥式等练习。其次，要放松和拉伸过紧的髋部屈肌和下背部肌肉，如进行猫式弯腰、髋部屈肌拉伸等。此外，改善日常生活和工作习惯也很重要，如保持正确的坐姿、站姿和走姿，避免长时间保持同一姿势。最后，如果骨盆前倾问题严重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，进行针对性的治疗和康复训练。