低密度脂蛋白怎么降下来
2025-09-24
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降低低密度脂蛋白（LDL）的方法主要包括饮食调整、增加运动、保持健康体重和戒烟。首先，饮食上应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。其次，保持规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平，从而降低LDL。此外，控制体重，避免肥胖，因为肥胖与心血管疾病风险增加有关。最后，戒烟也是降低LDL的有效方法，因为吸烟会损害血管健康并增加胆固醇水平。在必要时，医生可能会开处方药物来帮助降低LDL水平。
