大脑活跃睡不着怎么办

2025-09-24

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当大脑活跃导致无法入睡时，可以尝试以下方法来缓解：首先，保持一个舒适的睡眠环境，确保房间安静、黑暗且温度适中。其次，避免临睡前使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。此外，可以尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，以减轻大脑的紧张状态。如果仍然无法入睡，可以起床做一些轻松的活动，如阅读或听轻音乐，直到感到困意。最后，保持规律的作息时间，避免过度劳累，有助于改善睡眠质量。