碧根果和核桃哪个营养价值高

2025-09-24

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碧根果和核桃都是营养价值很高的坚果。它们各自含有不同的营养成分，因此很难简单地说哪一个营养价值更高。碧根果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，对心血管健康和抗氧化有益。核桃则富含欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质和纤维，有助于改善大脑功能和降低胆固醇。实际上，它们各有优势，可以互相补充。建议在日常饮食中适量摄入这两种坚果，以获得更全面的营养。