7一12岁营养午餐食谱有哪些

2025-09-24

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7-12岁儿童的午餐食谱应注重营养均衡，包括优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。推荐食谱有：1.红烧鱼搭配蔬菜炒饭，提供蛋白质和能量；2.番茄炒蛋搭配糙米饭，补充维生素和矿物质；3.土豆炖牛肉搭配绿叶蔬菜，补充铁和维生素C；4.鸡肉蔬菜沙拉搭配全麦面包，提供纤维和维生素；5.豆腐蔬菜汤搭配糙米饭，补充植物蛋白和微量元素。注意多样化搭配，确保营养全面。