减脂期晚上9点超级饿怎么办
2025-09-24
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在减脂期晚上9点感到非常饿时，可以尝试以下方法：首先，喝一杯温水，有助于缓解饥饿感。其次，选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜或全麦面包，以增加饱腹感。此外，进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于分散注意力，减轻饥饿感。最后，确保晚餐营养丰富，摄入足够的蛋白质和纤维，有助于维持能量水平，减少晚上的饥饿感。
