减肥到了平台期怎么办

2025-09-24

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减肥到了平台期，首先要保持积极的心态，不要气馁。此时，可以尝试调整饮食结构，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。同时，改变运动方式，增加有氧运动和力量训练的结合，提高身体代谢率。此外，保证充足的睡眠和减轻压力也有助于突破平台期。最后，可以记录自己的饮食和运动情况，以便更好地了解自己的身体状况和调整减肥计划。通过这些方法，有助于突破减肥平台期，继续朝着健康的目标前进。