哪些东西是属于高蛋白的食物

2025-09-24

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高蛋白食物主要包括动物性食品和植物性食品两大类。动物性食品中，鱼类、禽肉、瘦肉、蛋类和奶制品等都是优质蛋白质的来源。例如，三文鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋和牛奶等。植物性食品中，豆类、坚果和种子等也是蛋白质的良好来源。如大豆、黑豆、绿豆、花生、核桃、杏仁和奇亚籽等。这些食物不仅蛋白质含量高，而且氨基酸组成较为完整，有助于人体更好地吸收和利用。在日常饮食中，适当增加这些高蛋白食物的摄入，有助于增强身体免疫力、促进肌肉生长和修复以及维持正常的生理功能。