蜜瓜热量和糖分高吗

2025-09-24

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蜜瓜，又称哈密瓜，是一种常见的水果，以其甜美的口感和丰富的营养价值而受到人们的喜爱。蜜瓜的热量相对较低，每100克蜜瓜大约含有30-40千卡的热量，这在水果中属于较低的水平。蜜瓜的糖分含量也相对较低，每100克蜜瓜大约含有7-9克的糖分，这在水果中也属于较低的水平。然而，蜜瓜的糖分主要是果糖，果糖的甜度较高，因此蜜瓜吃起来会感觉比较甜。总的来说，蜜瓜的热量和糖分都不算高，适量食用对健康有益，但糖尿病患者和需要控制糖分摄入的人群应注意适量食用。