胶原蛋白补充什么

2025-09-24

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胶原蛋白是一种重要的蛋白质，对于维持皮肤、骨骼、关节、肌腱等组织的健康具有重要作用。补充胶原蛋白可以帮助改善皮肤弹性，减少皱纹，提高关节灵活性，增强骨密度，促进肌肉生长等。胶原蛋白的补充可以通过食物摄入，如鱼、肉、骨头汤等，也可以通过口服胶原蛋白补充剂来实现。然而，胶原蛋白的补充并非越多越好，过量摄入可能会导致一些健康问题，如肾脏负担加重等。因此，在补充胶原蛋白时，应根据个人需求和身体状况适量摄入，并在医生或营养师的指导下进行。