减肥一天吃多少千焦

2025-09-24

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减肥期间，每天所需的热量摄入因人而异，主要取决于个人的性别、年龄、体重、身高和活动水平。一般来说，成年女性每天需要的热量约为8,400千焦（2,000卡路里），而成年男性则需要约10,500千焦（2,500卡路里）。然而，在减肥过程中，建议每天减少500至1,000千焦（约120至240卡路里）的热量摄入，以达到每周减少0.5至1公斤体重的目标。这可以通过减少高热量食物的摄入、增加低热量食物的摄入以及增加运动量来实现。请注意，每个人的身体状况和需求不同，因此在制定减肥计划时，最好咨询专业的营养师或医生，以确保健康和安全。