褪黑素可以长期吃么

2025-09-24

9 阅读

褪黑素作为一种内源性激素，具有调节人体生物钟和改善睡眠质量的作用。然而，长期服用褪黑素的安全性和有效性尚存在争议。一些研究表明，短期使用褪黑素可以改善失眠症状，但长期使用可能会导致依赖性、荷尔蒙失衡等问题。此外，褪黑素的剂量、使用时间等因素也会影响其效果和安全性。因此，在考虑长期服用褪黑素之前，建议咨询专业医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。同时，改善生活习惯、保持良好的作息时间、进行适量运动等非药物治疗方法也是改善睡眠质量的重要途径。