骨架子小，怎样可以使肩膀变宽
2025-09-24
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要使肩膀变宽，首先需要通过锻炼增加肩部肌肉，如进行哑铃推举、侧平举等动作。同时，保持良好的姿势也很重要，避免长时间低头或驼背。此外，合理的饮食也是关键，摄入足够的蛋白质和营养，以支持肌肉生长。最后，保持耐心和毅力，因为肌肉增长是一个长期的过程，需要持续的努力和时间。
