什么水果有助睡眠
2025-09-24
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助眠水果具有丰富的营养成分，对改善睡眠质量具有积极作用。首先，香蕉被誉为“安眠果”，其含有的镁元素有助于放松肌肉，而色氨酸则有助于大脑产生5-羟色胺，进而转化为褪黑素，促进睡眠。其次，樱桃含有丰富的褪黑素，有助于调节生物钟，改善失眠状况。再者，猕猴桃含有丰富的维生素C、钙、镁等矿物质，有助于神经系统稳定，促进睡眠。此外，葡萄含有褪黑素前体，有助于提高睡眠质量。最后，苹果、橙子等富含维生素C的水果，也有助于减轻焦虑，改善睡眠。总之，适量食用这些水果，有助于提高睡眠质量，但需注意不要在临睡前食用过多，以免影响消化。
