什么食物维生素c含量高

2025-09-24

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维生素C是一种对人体非常重要的营养素，它有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。在众多食物中，一些水果和蔬菜的维生素C含量尤为丰富。首先，柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬是维生素C的优质来源。其次，草莓、猕猴桃、芒果和木瓜等水果也含有丰富的维生素C。此外，蔬菜中的辣椒、西蓝花、菠菜和花椰菜等也是维生素C的良好来源。在日常饮食中，适当增加这些食物的摄入，有助于满足人体对维生素C的需求，从而维持身体健康。