什么是褪黑素

2025-09-24

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褪黑素（Melatonin）是一种内源性激素，主要由大脑中的松果体分泌。它在调节人体的生物钟和睡眠周期方面起着关键作用。褪黑素的分泌受到光照的影响，通常在晚上黑暗环境中分泌增多，有助于促进睡眠。此外，褪黑素还具有抗氧化、抗炎和免疫调节等多种生理功能。随着年龄的增长，褪黑素的分泌可能会减少，导致睡眠质量下降。因此，补充褪黑素可能对改善睡眠和调整生物钟具有积极作用。然而，褪黑素的使用应在医生的建议下进行，以确保安全和有效。