扭伤后怎么办
2025-09-24
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扭伤后，首先应保持冷静，避免慌张。立即停止活动，防止进一步损伤。接着，遵循“RICE”原则进行处理：休息（Rest），避免使用受伤部位；冰敷（Ice），使用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛；压迫（Compression），用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀；抬高（Elevation），尽量将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。在扭伤后的24-48小时内，遵循RICE原则。之后，如果疼痛和肿胀减轻，可以逐渐恢复活动，但要注意不要过度使用受伤部位。如有需要，可以寻求专业医生的建议和治疗。
