可以降压的食物

2025-09-24

23 阅读

降压食物主要包括富含钾、镁、钙等矿物质和抗氧化剂的食物。例如，香蕉、土豆、菠菜、牛奶、酸奶、豆类、坚果、鱼类（如三文鱼）、全谷物、深绿色蔬菜和水果等。这些食物有助于降低血压，因为它们有助于调节体内钠的水平，促进血管舒张，减少动脉硬化的风险。同时，减少盐的摄入、控制体重、增加运动也是降低血压的重要措施。