肩背部疼痛怎么办

2025-09-24

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面对肩背部疼痛，首先应确定疼痛原因，可能是肌肉紧张、劳损或疾病引起。建议采取以下措施：1.适当休息，避免过度劳累；2.使用热敷或冷敷缓解疼痛；3.轻柔按摩或进行肩背部拉伸运动；4.调整坐姿和睡姿，保持正确姿势；5.若疼痛持续或加重，应及时就医，遵医嘱治疗。同时，保持良好的生活习惯，加强锻炼，预防疼痛发生。