减脂心率计算公式
2025-09-24
27 阅读
减脂心率计算公式是一种帮助人们在运动过程中达到有效燃烧脂肪的心率范围的方法。其基本原理是通过控制运动强度，使心率保持在一个特定的区间，从而达到提高脂肪氧化率的目的。一个常见的减脂心率计算公式是：减脂心率=（220-年龄-静态心率）×60%～75%+静态心率，其中，220是平均寿命，年龄是个人的岁数，静态心率是早晨醒来时的心率。这个公式可以为不同年龄和心率的人提供个性化的减脂心率范围。当然，这个公式只是一个参考，实际应用时还需结合个人的身体状况、运动习惯和目标进行调整。
