钙片和什么一起吃容易吸收
2025-09-24
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钙片的吸收效果与食物搭配密切相关。为了提高钙片的吸收率，建议与富含维生素D的食物一起食用。维生素D有助于促进钙的吸收，因此，可以选择富含维生素D的食物，如鱼类（三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等）、蛋黄、牛奶和奶制品等。此外，适量摄入含有镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，也有助于钙的吸收。然而，应避免与富含草酸和磷酸盐的食物一起食用，如菠菜、甜菜根和可乐等，因为这些成分可能与钙结合，降低钙的吸收率。总之，合理搭配食物，有助于提高钙片的吸收效果。
