对心脏有益的食物有哪些

2025-09-24

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对心脏有益的食物包括：富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼），有助于降低心血管疾病风险；全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包，富含纤维，有助于降低胆固醇；坚果类，如核桃、杏仁和花生，含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂；新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和蓝莓，富含维生素、矿物质和纤维；橄榄油，富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇；绿茶，含有丰富的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病。适量摄入这些食物，有助于维护心脏健康。