步行心率多少算正常

2025-09-24

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步行心率的正常范围因个体差异而异，但通常可以通过简单的公式来估算。对于成年人来说，一个常用的方法是将220减去年龄，然后乘以60%至85%。例如，一个30岁的成年人，其正常步行心率应在每分钟112次至153次之间。这个范围可以确保在步行过程中，心脏得到适度的锻炼，同时避免过度劳累。值得注意的是，这个公式只是一个大致的参考，实际心率可能会受到健康状况、运动习惯等多种因素的影响。如果有任何疑虑，建议咨询专业医生或运动教练。