dha的食物有哪些

2025-09-24

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DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康具有多种益处。富含DHA的食物主要包括深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼和鳟鱼；某些海藻类，如海带、紫菜和裙带菜；以及一些富含α-亚麻酸（ALA）的食物，如亚麻籽、亚麻籽油、核桃和菜籽油，它们可以在体内转化为DHA。此外，一些强化食品，如某些品牌的鸡蛋、牛奶和婴儿配方奶粉，也含有添加的DHA。