褪黑素是干什么的

2025-09-25

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褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素，主要作用是调节人体的生物钟和睡眠周期。它在晚上分泌增多，有助于促进睡眠，而在白天分泌减少，有助于保持清醒。褪黑素的分泌受到光线的影响，黑暗环境下分泌增加，明亮环境下分泌减少。此外，褪黑素还具有抗氧化、抗衰老、调节免疫等多种生理功能。在一些特殊情况下，如时差、夜班工作、失眠等，补充褪黑素可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。然而，褪黑素并非万能，对于长期失眠等问题，还需要结合其他方法进行综合治疗。