闪住腰了很疼怎么办

2025-09-25

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闪住腰了很疼，首先不要慌张，保持冷静。立即停止任何可能加重腰部疼痛的活动，避免继续用力。尽量找一个舒适的位置，如平躺或侧卧，以减轻腰部压力。可以采取热敷的方式，使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。同时，适当进行轻度的腰部拉伸和放松运动，但要注意动作要缓慢，避免过度拉伸。如果疼痛持续不减或加剧，建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。在日常生活中，要注意加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的承受力和稳定性，预防类似情况的发生。