乳酸堆积是怎么回事

2025-09-25

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乳酸堆积是指在人体进行高强度运动或缺氧状态下，肌肉组织中乳酸的产生速度超过其清除速度，导致乳酸在肌肉中积累的现象。这种情况通常发生在剧烈运动或长时间运动时，肌肉细胞为了维持能量供应，通过无氧代谢途径产生能量，同时产生乳酸。乳酸是一种酸性物质，当其在肌肉中积累到一定程度时，会降低肌肉细胞内的pH值，影响肌肉细胞的正常功能，导致肌肉疲劳、酸痛等症状。此外，乳酸堆积还可能影响神经肌肉传导，进一步加剧运动能力下降。为了缓解乳酸堆积带来的不适，可以通过适当的休息、补充能量和水分、进行肌肉拉伸等方法来促进乳酸的清除和缓解肌肉疲劳。