清淡饮食有哪些
2025-09-25
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清淡饮食通常指的是低盐、低糖、低脂肪、高纤维的食物，有助于保持健康。这类饮食包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。烹饪方式上，推荐蒸、煮、炖、烤等，避免油炸、烧烤等高油脂烹饪方法。同时，减少使用味精、鸡精等调味品，以保持食物的原味。适量饮水，保持充足的水分摄入，也是清淡饮食的一部分。
