怕黑是什么恐惧症怎么克服

2025-09-25

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怕黑，即对黑暗的恐惧，是一种常见的恐惧症，被称为“暗夜恐惧症”或“夜盲恐惧症”。要克服这种恐惧，首先需要认识到黑暗本身并不危险，而是我们对黑暗的想象和未知感导致了恐惧。可以尝试逐渐适应黑暗环境，如在安全的环境下关灯待几分钟，逐步增加时间。同时，进行放松训练和正面心理暗示，如深呼吸、冥想等，以减轻紧张和焦虑情绪。在必要时，可以寻求专业心理医生的帮助。