维生素C含量高的食物有哪些

2025-09-25

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维生素C含量高的食物主要包括新鲜水果和蔬菜。其中，柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬和金桔，以及草莓、猕猴桃、菠萝和芒果等水果都含有丰富的维生素C。蔬菜方面，辣椒、西红柿、菠菜、花椰菜、甘蓝和西蓝花等也是维生素C的良好来源。此外，某些豆类如绿豆和豌豆，以及某些坚果如杏仁和葵花籽也含有一定量的维生素C。为了确保摄入足够的维生素C，建议在日常饮食中多样化地选择这些食物。