脚崴了怎么办

2025-09-25

10 阅读

脚崴了，即扭伤脚踝，是一种常见的运动伤害。当发生这种情况时，应立即采取以下措施：首先，停止活动，避免继续加重伤势。接着，进行冷敷，用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤部位，每次约15-20分钟，每2-3小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。同时，尽量抬高受伤的脚，以减少肿胀。在接下来的几天里，可以采用RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高）进行自我治疗。如果疼痛和肿胀持续不减或者活动受限，建议及时就医，以排除骨折等严重情况。在康复期间，可以进行适当的康复训练，如轻度拉伸和加强脚踝肌肉，以加速恢复。