低热量食物有哪些

2025-09-25

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低热量食物主要包括蔬菜、水果、全谷物、豆类和瘦肉。蔬菜如西蓝花、菠菜、胡萝卜等富含纤维，有助于饱腹感。水果如苹果、橙子、葡萄柚等含有丰富的维生素和矿物质。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等含有较低的卡路里和较高的纤维。豆类如黑豆、绿豆、豆腐等富含蛋白质和纤维。瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等含有较低的脂肪和较高的蛋白质。这些食物在控制热量摄入的同时，还能为身体提供必要的营养。