儿童补钙吃什么

2025-09-25

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儿童补钙是成长过程中非常重要的一环。首先，饮食是补钙的主要途径，家长应确保孩子的饮食均衡，富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及鱼类、虾类等海产品。此外，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等也含有一定量的钙。其次，适量晒太阳有助于促进钙的吸收，因为阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。最后，如果孩子的饮食中钙的摄入量不足，可以在医生的建议下适当补充钙剂。但需要注意的是，过量补钙也可能对孩子的健康造成不良影响，因此补钙应在医生指导下进行。